Часто ко мне обращаются с проблемой избыточного веса, при этом основное внимание многие уделяют стройности фигуры, не задумываясь о том, почему важно контролировать свой вес, не допуская его резкого увеличения или уменьшения.
Я считаю необходимым уйти от проблем бездумного снижения веса и предлагаю сосредоточиться на его постоянном контроле и в первую очередь на улучшении здоровья. Следует помнить, что контроль веса и постепенное уменьшение массы тела предотвращает или замедляет развитие диабета, нормализует уровень сахара в крови, уменьшает проявление артериальной гипертензии, значительно сократив риск возникновения серьезных осложнений.
Мои занятия замечательны тем, что выполняя рекомендуемые упражнения, вы будете худеть постепенно, без вреда для здоровья, без обвисшей кожи. Мышцы будут растягиваться, а не приобретать огромный объем, тело приобретет упругость и подвижность.
Я считаю, что придерживаясь основных принципов программы контроля веса, вы ускорите желаемый результат. Эти принципы таковы:

• Рациональное питание. Это не диета, которая является временным явлением, а постоянный процесс. Не нужно резко ограничивать себя в еде или голодать, ведь перестройка питания должна быть без ущерба для здоровья.
• Важно понимать, что вы едите. Необходимыми составляющими здорового питания являются белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества. Все это должно поступать в организм регулярно и достаточном количестве.
• Важно знать, сколько вы едите. Если вы желаете снизить свой вес, кушайте чаще (5 раз в день), но небольшими порциями. Рекомендую контролировать это, постепенно уменьшая размер тарелок.
• Важно помнить, когда вы едите. Последний прием пищи должен быть хотя бы за 2 часа до еды.