100 последовательных отжиманий!

Думаете, для вас это невозможно? Я думаю, вы сможете! Все, что вам нужно — это хороший план, дисциплина и около 30 минут в неделю для достижения этой цели!

Конечно, некоторые из вас уже могут сделать 50 последовательных отжиманий, но таких меньшинство. Большинство из читающих это не смогут сделать и 20 отжиманий. Вообще, я уверен, многие из вас не сделают и десяти.

Однако не имеет значения, к какой группе вы относитесь. Если вы будете следовать этой программе, я абсолютно уверен, что вскоре вы сможете сделать 100 отжиманий!

В условиях всеобщей компьютеризации трудовой деятельности, сокращается двигательная активность человека и одновременно повышается нервно-эмоциональная нагрузка на организм. Выполнять задачи на должном профессиональном уровне могут люди здоровые, эмоционально устойчивые, способные на высокую концентрацию усилий и умеющие своевременно восстанавливать силы. И вот здесь неоценимую помощь и поддержку оказывает нам комплекс упражнений предлагаемый Гринько М.А. Данный комплекс является ступенькой к оздоровлению, как отдельных органов, так и всей системы организма в целом.

( Читать дальше )

Меня зовут Соломко Римма Федоровна, я пенсионерка, живу в городе Каменске, Ростовской области.
В связи с тем, что я стала делать упражнения комплекса у меня:
1. улучшилось кровообращение, стали меньше затекать руки и ноги;
2. сон стал крепче и стала засыпать быстрее;
3. улучшилось психологическое состояние, появилось желание быть больше среди людей;
4. окрепла нервная система, стало гораздо меньше проявлений плаксивости и страха перед завтрашним днем;
5. я почувствовала, что моя спина начала выпрямляться;
6. появилось желание выполнять эти упражнения (а поначалу буквально что-то мешало сосредоточиться на них и просто-напросто было стремление не заниматься ими).

( Читать дальше )

Как устранить целлюлит? Узнайте о доступным для вас средствах!

Целлюлит стал одной из самых больших проблем, перед которыми оказываются сегодня женщины. Целлюлит – термин, описывающий структурные изменения кожи, которая покрывается рябью из-за накопления жира. Целлюлит чаще всего наблюдается на ногах, тазовых и брюшных областях у женщин, достигших половой зрелости. Целлюлит также известен, как гиноидная липодистрофия или ожирение кожи.

Люди часто связывают целлюлит с ожирением, но фактически эта проблема стоит и перед худыми женщинами. Избавление от целлюлита является часто очень трудной задачей, не все-таки решаемой. Эта статья даст несколько советов, используя которые, вы можете легко устранить целлюлит.

( Читать дальше )

Каждый человек желает долго оставаться молодым, здоровым и активным. Но время идет и наш организм стареет, Что же делать? Как приостановить ход времени? Как сохранить, то что имеешь подольше и вернуть, то что уже ускользает от тебя?
Я могу с уверенностью вам сказать: — «Приостановить ход времени, для нашего тела — возможно! Время даже можно повернуть вспять. Реально и возможно вернуть утраченное здоровье, молодость, гибкость позвоночника и подвижность суставов. Как это сделать вы узнаете на моем блоге на Metodov.net

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать «каждый шаг» нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с «точностью до наоборот».

Самые «экстремалы» утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или «игрушки для взрослых», по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться «шопингом». Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.


( Читать дальше )

Часто ко мне обращаются с проблемой избыточного веса, при этом основное внимание многие уделяют стройности фигуры, не задумываясь о том, почему важно контролировать свой вес, не допуская его резкого увеличения или уменьшения.
Я считаю необходимым уйти от проблем бездумного снижения веса

( Читать дальше )

В группе здоровья «Свет» занимаюсь с сентября 2010 года. За это время потеряла в весе 15 кг. Снижение веса присходило постепенно без диет в питании. Кушаю все, что хочеться, что требует мой организм. В начале занятий «проявились» бывшие травмы в коленном и плечевом суставах. Сейчас все входит в норму. Меня радует, что я свободно одеваю обувь, хожу по лестнице (4 этаж) не задыхаюсь. Все это было год назад. Сейчас живу легко и свободно и я счастлива, что познала и познаю чудодейственную силу физических упражнений, спасибо!

Меня зовут Елена Забродская, мне 45 лет, я преподаватель. Решила написать отзыв о гимнастике по методу Гринько Марины Анатольевны. Занятия повышают настроение, исчез живот, осанка стала практически идеальной, появилось желание чаще «общаться» с мужем. Глядя на изменения, происходящие со мной, муж тоже подумывает о занятиях, но еще никак не может решиться. Изменилось отношение к самой себе. Стала больше себя любить. Улучшилась подвижность в суставах и гибкость

Я работаю офис-менеджером. Имела много проблем со здоровьем после не удачной и можно сказать трагической для 3-х моих товарищей альпинистской экспедиции. Мне очень повезло, т.к. меня очень быстро нашли под обрушившейся на нас лавиной. Восстановление после трагедии проходило очень долго, и как результат

( Читать дальше )

Я очень рада, что в моей жизни появилась такая замечательная гимнастика. В ней я нашла и гимнастику Ниши и Тибетскую гимнастику «Пять жемчужин», великолепную растяжку, и что немаловажно

( Читать дальше )

Я, Федорова Любовь Тимофеевна. Мне 63 года. 5 месяцев занималась оздоровительной гимнастикой. Когда начинала: упражнения выполняла по 10 раз, увеличила до 30, а какие до 50 раз.
Вначале и в голову кололо и одышка была, все это со временем ушло, и уже не прислушивалась к сердцебиению. Побаливало между лопатками, болела спина — остеохандроз. И это не стало беспокоить. Похудела на 6 кг. «Движение это жизнь». Я обеими руками «за». Вначале суставы «скрипели», «щелкали» при выполнении упражнений. Затем всё само собой исчезло, подарив былое ощущение, свободной подвижности. Занималась утром по 1 часу 10 мин, по 1 часу 20 мин, вечером по 50-60 минут. После занятий чувствуешь себя лучше, легче и настроение подымается, хотя столько негатива. «Движение это жизнь». «Подари себе жизнь».
7 лет болела ишемической болезнью сердца. Не брали из-за этого на операцию по поводу камней в желчном пузыре. После 5 месяцев занятий врач сказал, что у меня сердце на четыре с плюсом и меня прооперировали. Если бы я раньше узнала о такой гимнастике, то у меня не было бы нужды делать операцию вообще.

Скоро лето и все мы хотим щеголять нашими красивыми, словно изваянными телами и носить тесные бикини или плавки. Но для полных людей лето — это просто обычный день, ничего особенного в летнем сезоне этого года для них нет. Это так потому, что тучные и грузные люди не могут носить те тесные бикини, которым завидуют, и у них нет тех хорошо сложенных тел, которые имеют худые люди.

Если Вы — грузный человек и хотите загорать на пляже в солнечный день, но стесняетесь своих выпуклых животов и округлых бедер, не теряйте надежду, потому что, экспресс-программа Гринько М.А. поможет вам снизить вес. А также следуйте подсказкам. Читайте эти подсказки ниже и готовтесь загорать на пляже!

Подсказка № 1: Постоянно двигайтесь — Вы не сможете похудеть, если будете сидеть и целый день расслабляться. Если вы хотите сжечь большое количество жира, то ключом к успеху будет бег трусцой. Вместо того, чтобы подниматься на лифте чтобы подняться в офис, поднимайтесь каждый день по лестнице? При похудении самый эффективный принцип весьма прост: двигайтесь, чтобы похудеть!

Подсказка № 2: Не забывайте устанавливать Ваши цели — все мы знаем, что похудение — очень трудное сражение с самим собой. Поэтому для начала, очень важно установить свои цели прежде, чем начинать любую программу по снижению веса, например такую, как Live Lean for Life. Устанавливая Ваши цели по снижению веса, не забудьте их сделать реалистичными и попытаться начать делать это сразу, разбивая вашу большую цель, на маленькие цели. Большие цели великолепны, но они нереалистичны, чтобы их достигнуть не испытав разочарования начните с маленьких целей и установите для себя больше времени для их достижения.

Подсказка № 3: Больше ешьте — да, это правильно, есть больше! Ведь когда мы говорим есть больше, это означает, есть больше здоровых продукты и избегать приготовленной нездоровой пищи. Дома готовить овощи, свежие фрукты и постное мясо. Все это может дать Вам полноценную пищу избегая лишних жиров и каллорий. Избегайте очаровательно приготовленных продуктов из фастфуда (заведения быстрого питания), поскольку они полны консервантов и жиров. Попытайтесь сделать заготовку продуктов за выходные, так чтобы вы не испытывали желание купить продукты из фастфуда за будние дни.

Подсказка № 4: Зарегистрируйтесь и начните заниматься по программе снижения веса — очевидно, что для похудения необходима большая дисциплина, чтобы все получилось, так как Вам хочеться! Но как раз большинству её и не достает. Занятия и регистрация в программе по снижению веса, например в Live Lean for Life, поможет вам воплотить правильное отношение к потере веса. Следуйте подсказкам программы. На рынке есть много программ по снижению веса, но старайтесь выбирать лучшие.

Похудение — далекая яркая мечта, для очень многих! Но с надлежащим отношением и хорошей дисциплиной, все могут достигнуть ее. Начните худеть сейчас и носите узкие, разоблачающие бикини без колебаний.

Анатолий Соболев

Меня зовут Борисова Марина Александровна. Начала заниматься по методу 25 февраля 2010 года. Занятия по экспресс-программе сделали меня стройнее, подтянулись мышцы. После занятий поднимается настроение и улучшается здоровье. Я хожу на них с большим удовольствием.

Меня зовут Соболев Анатолий Викторович. Полгода назад я стал заниматься по экспресс программе Гринько Марины Анатольевны. Я очень долго сижу за компьютером и уже чувствовал, что необходимо найти работу для своего тела. Мне нравиться то, что на гимнастику не надо много времени и я ее могу сделать утром и в перерыве между работой, а также вечером. Обычно у меня уходит на гимнастику утром и вечером по 6 минут и днем я посвящаю 30 минут своего драгоценного времени :). Сразу стал чувствовать себя лучше. Улучшилась внимание, память. Я стал намного продуктивнее работать. Эффект потрясающий, а затрат времени немного!

Шторы пришли в интерьер еще во время Ренессанса, когда они выполняли декоративную функцию, закрывая собой оконные ставни. Со временем люди пришли к такому заключению, что шторы могут и от сквозняков защитить, плотная ткань также поглощает шум. И все же главная задача штор – создавать уют и облагораживать жилище.

Декор интерьера не будет выглядеть завершенным, пока в нем не будет красиво оформленных штор. Но для того, чтобы выбрать шторы правильно, нужно учитывать массу интересных моментов. Дизайнеры экстерьеров говорят, что при выборе штор нет малозначимых моментов.

Например, если вы выбираете шторы для крупных просторных помещений, то можете обратить внимание на ткань с большим узором. Если комната не очень большая и с низкими потолками, то зрительно поднять потолок может ткань с узором в вертикальную полоску.

Если же комната узкая, а потолок высокий, то можно остановить свой выбор на горизонтальных полосах.

Зависит выбор штор и от комнаты, для которой они предназначаются. В спальную комнату хорошо подойдут полупрозрачные или же прозрачные занавеси, дополненные шторами из плотной ткани. Такие шторы будут охранять ваш сон по утрам. Чтобы сделать их еще более уютными, можно красиво украсить их драпировкой с рюшами, бахромой или тесьмой.

Если выбираются выбрать шторы для комнаты для гостей, то в ней прекрасно будут смотреться шторы с выразительным и насыщенным узором, способным украсить и освежить большую комнату.

В детскую можно повесить шторы из натуральных материалов с ярким орнаментом.

На кухню же лучше купить легкие просвечивающие ткани, которые будут в больших количествах пропускать свет. Стоит отметить, что именно для этого помещения необходимо выбрать ткань, которая будет легко стираться и устойчива к пару.

При декорировании окон стоит принимать во внимание и общий стиль. Так, если вы любите классику, то можете выбирать традиционные шторы, в современном исполнении они могут сочетать в себе элементы самых различных стилей.

Если же вам ближе стиль кантри, который особенно хорошо смотрится на кухне и в детской, то можете выбирать шторы с оборочками, бантиками, завязочками и рюшечками. У вас есть возможность сочетать ткани с различными фактурами, это сделает цвета более основательным и насыщенными.

Возможно ваш стиль строг и элегантен, то можно порекомендовать вам римские шторы, которые не теряют своей популярности уже много веков. Для их изготовления применяются самые различные ткани, как плотные и тяжелые, так и тончайший шелк.

Если хотите современный дизайн, то вам просто необходимы японские шторы. Они не только добавят оригинальности интерьеру, но и помогут, при потребности, зонировать помещение. Особенность этих штор в том, что использовать их лучше всего на окнах крупных размеров.

Можно сочетать легкие и тяжелые ткани, можно экспериментировать с цветами. Хорошо смотрятся и однотонные шторы, и шторы с рисунком, в том числе и с большим. Близки к японским шторам и китайские, но при их пошиве не принято комбинировать ткани различных фактур и оттенков. Основной элемент китайских штор- сама ткань, традиционно оригинальная, с привлекательными дорогими вышивками или позолотой.

Автор статьи: Генриетта Бочарова / пошив штор в Киеве.

На мой взгляд одна из самых информативных биографий Геннадия Андреевича Шичко дана в книге Николая Зиновьева «Как избавиться от алкоголя и табака». Согласен с Николаем Зиновьевым: «изучение метода разумно сочетать со знакомством с его создателем».

( Читать дальше )

В процессе занятий у меня заметно улучшилось и подвижность в суставах, которую раньше я имел (я бывший гимнаст), но с годами потерял. Лучше стал работать кишечник. Исчезла одышка (с трудом поднимался на третий этаж). Улучшилось настроение. Стабилизировался вес, меньше хочеться курить!
Кулаков Игорь Леонидович, электрик, 44 года.

Занимаюсь в группе здоровья с сентября 2009 года. После падения в 2005 году повредила плечевой сустав. Амплитуда движения была мала. За время занятий двигательная функция в суставе постепенно восстанавливается. Так же значительно улучшилась моя осанка. Т.к. я раньше ходила сутулясь в связи с высоки ростом. Сейчас держу спину прямо! В процессе занятий пошел песок из почек.
И все это благодаря занятиям!
Спасибо!
Петряева Нина Андреевна

Занятия дают мне заряд энергии, хорошего настроения (даже, если приходишь с работы уставшая, с тренировки улетаю, как на крыльях). Подтянулись мышцы, исчезли боли в спине, наладилась работа желудочно-кишечного тракта. Изменилась осанка, спина выпрямляется сама собой.
Сердюкова Елена, преподаватель